На что влияет осанка человека?

Особенности осанки определяются измерениями и описанием тела человека во всей совокупности — с головы до ног:

— это положение головы и пояса верхних конечностей,

— изгибы позвоночника (в шейном, грудном и поясничном отделах),

— форма грудной клетки и живота, наклон таза, положение нижних конечностей.

Немаловажное значение имеет форма ног — нормальная, Х-образная или 0-образная.

Хорошая осанка, как правило, сопутствует хорошему здоровью, плохая осанка обычно свидетельствует о слабом здоровье.

Типы осанки

Правильная осанка— ее можно охарактеризовать как сохранение положения туловища, во время которого любые нагрузки на область позвоночного столба будут распределяться равномерным образом, при этом сохранятся природные изгибы позвоночника. В положении сидя, голова должна быть зафиксирована на одном уровне, а позвоночник должен поддерживать три нормальных спинных изгиба.

Кифоз— данное состояние также известно как сутулость, это несбалансированная позиция, которая наверняка способна привести к болезненным ощущениям в спине и боли в области шеи. Кифоз, возникающий в районе грудного отдела позвоночника, клинически проявляет себя в виде синдрома «округлой спины». Данное заболевание может развиться из-за постоянной сутулости, перегрузки суставов плеч и наличия слабых мышц спины. Выпрямленный позвоночник способствует выпячиванию грудной клетки, что неверно трактуется как «военная осанка».

Лордоз — это осанка, при которой происходит искривление позвоночного столба, обращенное выпуклостью вперед. Патологическое состояние может развиваться в любом возрасте как следствие врожденной или приобретенной патологии позвонков.

Сколиоз – это болезнь, характеризующаяся искривленным позвоночным столбом, который приводит к неадекватному положению плеч, шеи и позвоночника. Формируется ущемление нервных корешков и кровеносных сосудов. Это, в свою очередь, приводит к появлению боли, нарушению кровоснабжения внутренних органов и создает условия для их заболевания.

Влияние осанки на здоровье человека
Не секрет, что организм человека – обладает сложной структурой и все в нем взаимосвязано. В том числе, неправильная, неестественная поза нашего тела прямо влияет на позвоночник, искривляя его. Это, в свою очередь, нарушает нормальное кровообращение, ведет к смещению внутренних органов, нарушая их естественные функции.
Причем, если на начальном этапе эти нарушения практически на выражены, то со временем, данная патология становится причиной развития патологий. Вот несколько примеров:
— боковое искривление позвоночника ведет к деформации грудной клетки, от чего возникают проблемы с дыханием;
— неправильное положение шейного отдела вызывает нарушение кровообращения этого участка, провоцируя головные боли, способствует развитию остеохондроза;
— постоянно опущенные плечи, ссутуленная спина создают излишнее давление на грудную клетку, диафрагму. Возникает негативное воздействие на внутренние органы, расположенные в брюшной полости, органы малого таза, на всю на мочеполовую систему организма.
— осанка тела человека, нарушенная в течение многих лет, провоцирует возникновение межпозвоночных грыж, что является, в том числе, причиной сильнейших болей области спины, поясницы у людей среднего и старшего возраста, вплоть до невозможности нормально двигаться.

Как устранить нарушения?
Исправить неправильную осанку, безусловно, можно. Но процесс этот длительный, так что запаситесь терпением, ибо он связан с исправлением плотной мышечной структуры скелета. Тут необходимо не только выполнять специальные упражнения (ЛФК), но также изменить привычный образ жизни.
В частности, требуется нормализовать режим дня, повысить двигательную активность, при необходимости, носить корригирующие корсеты. Необходимо улучшить качество питания, пройти курсы массажа, мануальной и физической терапии. Хороший вспомогательный эффект дает санаторно-курортное лечение.
Поэтому лучше, если устранение нарушений будет проводиться под контролем специалиста- ортопеда, после необходимого обследования.

Кроме того, существуют и другие условия, которые также необходимо выполнять.
— Замените свой привычный матрас, высокую подушку на ортопедические. Их можно купить в специализированных магазинах.
— Больше двигайтесь, ходите пешком, совершайте утренние пробежки.
— Следите за положением своего тела, когда сидите. Держите спину прямо, не забрасывайте ногу на ногу. Если условия работы предполагают долгое сидение, используйте офисное кресло с регулирующейся спинкой, подлокотниками и с возможностью регулирования высоты.
— Носите удобную, не стесняющую движения обувь. Желательно приобрести специальную, ортопедическую.
— По рекомендации ортопеда, носите специальные корсет или пояс, способствующие исправлению осанки.
— Запишитесь в бассейн, займитесь плаванием, аквааэробикой.
Помните, что не только состояние физического здоровья зависит от осанки. Она влияет также на настроение, уверенность в себе. Наверное, вы замечали, что люди жизнерадостные, благополучные обычно держат голову прямо, у них всегда расправлены плечи, уверенная походка. А людей усталых, грустных, имеющих множество проблем, всегда можно заметить по опущенным плечам, ссутуленной спине.
Исправляйте свою осанку, а вместе с ней улучшайте свое самочувствие и отношение к жизни.

Влияние осанки на настроение и самочувствие

Почему так важно сохранять правильную осанку? Дело не только в некрасивой сутулости или возможных болях в спине, плохая осанка грозит немалым количеством неудобств – от повышенного давления до состояния грусти и пугливости.

Например, при гипертонии к обычным факторам риска кроме возраста, лишнего веса, курения и хронических болезней вроде диабета, следует прибавить и неправильную осанку. Существует прямая связь между шейными мускулами и областью мозга, которая контролирует кровяное давление. К такому выводу пришли ученые из Университета Лидса еще в 2007 году.

Примерно половина женщин страдает от проблем с мочевым пузырем, а у некоторых «утечки» случаются даже при сильном смехе или кашле. Частично в этом может быть виновата неправильная осанка. Когда вы стоите прямо, то позвоночник словно бы образует форму буквы S с небольшими завитками у шеи и в нижней части спины. Правильная осанка при сидении укрепляет тазовые мышцы, которые поддерживают мочевой пузырь. А их слабость приводит к недержанию. При неправильной осанке и позвоночнике в форме буквы С на мочевой пузырь оказывается дополнительное давление.

Исследование ученых из Университета Сан-Франциско показало, что у студентов с неправильной осанкой чаще отмечалось депрессивное состояние и низкий уровень энергии.

Оказывается, правильная осанка способствует передаче в мозг сообщений, которые помогают нам лучше думать о самих себе. Не только мозг посылает сигналы в тело – происходит и обратный процесс.

Неправильная осанка может стать причиной изжоги. Таз чем-то напоминает чашу – когда мы стоим прямо, она удерживается ровно. А стоит нам ссутулиться, как чаша наклониться, и ее содержимое (органы желудочно-кишечной системы) наклонятся тоже. Со временем сфинктерные мышцы нижней части пищевода, которые не дают желудочному соку проникать обратно, перестают работать эффективно, что и приводит к изжоге.

Наконец, плохая осанка может стать причиной головных болей из-за дополнительной нагрузки на мышцы в основании черепа.

Влияние осанки на эмоциональное состояние

Неправильная осанка приводит не только к хроническим болям к спине, как выяснили ученые из Новой Зеландии. Она также делает нас более грустными и пугливыми.

Науке хорошо известно об отрицательном влиянии неправильной осанки на состояние позвоночника человека, но в журнале Health Psychology опубликованы результаты работы исследователей, которые решили выяснить, влияет ли осанка на психику. Это исследование было предпринято вскоре после того, как наука доказала о связи мышц с эмоциями.

Оказалось, что еще более дешевым способом сохранять хорошее настроение является правильная осанка. Исследователи наблюдали за влиянием осанки на настроение 74 жителей Новой Зеландии, которых специально зафиксировали в разных позах с помощью особой ленты на время ответов на вопросы, позволяющие определить настроение, уровень стресса и самооценки. В течение этого времени ученые измеряли кровяное давление и сердцебиение участников эксперимента.

Оказалось, что у людей, сидящих с идеально прямой спиной, все эти показатели были самыми лучшими. Люди с правильной осанкой ощущали больше энтузиазма, чувствовали себя более увлеченными и сильными. А вот у добровольцев с неправильной осанкой наблюдалось больше страхов, нервных расстройств, сонливости и ощущения тоскливости. У людей с прямой спиной также наблюдается более здоровый и насыщенный пульс.

Наконец, правильная осанка также ассоциируется с более высокой самооценкой, меньшей боязнью общения с другими людьми и меньшим количеством негативных эмоций.