Скандинавская ходьба.

3 1

Скандинавская ходьба с палками – любительский вид оздоровительной физкультуры, который представляет собой пешие прогулки с опорой на специальные палки.

Запатентовал финн Марк Кантан в 1997 году. В наши дни она обрела большую популярность.

При скандинавской ходьбе происходит отличная проработка мышц верхней половины тела. Организм испытывает отличную полезную нагрузку – задействуется около 90% всех мышц.

1 1

Кроме того, по сравнению с обычной ходьбой, сжигается в 1,5 раза больше калорий, таким образом, скандинавская ходьба рекомендована склонным к полноте людям, а дыхательный объем легких повышается более, чем на 30%.

Благодаря подобным прогулкам отлично тренируются мышцы сердца, так как частота сердечных сокращений повышается на 10-15 ударов в минуту.

Научно доказано, что отлично тренируются чувство баланса и равновесия, улучшается осанка.

Передвижение в равномерном, неторопливом темпе позитивно отразится и на здоровье, и на эмоциональном состоянии.

Регулярно занимаясь скандинавской ходьбой, вы добьетесь снижения уровня холестерина, улучшите работу кишечника, нормализуете обмен веществ, быстрее будете избавляться от токсинов, и в целом омолодите организм.

Подходит для любого возраста, пола и уровня тренированности.

Противопоказания, как таковые, отсутствуют.

Воздержаться от тренировок следует при наличии острых инфекционных заболеваниях или во время обострения хронических заболеваний с выраженным болевым синдромом и т.д.

2 1

Тренироваться рекомендуется минимум 2-3 раз в неделю по 30 минут или более.

Для занятий скандинавской ходьбой необходимо снаряжение – специальные палки с наконечниками.

Лыжные палки использовать нельзя, так как они существенно длиннее, а это повысит нагрузку на опорно-двигательный аппарат, в частности на спину, колени и щиколотки.

Палки для скандинавской ходьбы оборудованы ремешками, помогающими отталкиваться без сжатия рукоятки, что убережет от мозолей на ладонях.

Острый шип на конце палки сделает удобной ходьбу по снегу, льду и грунту. Шип обеспечит отсутствие застревания и проскальзывания палки, а предусмотренный резиновый наконечник защитит его при ходьбе по асфальту.

Хорошие палки оборудованы съемными шипами, используемые для любых поверхностей (снег, лед, грунт).

Одежду и обувь можно выбрать любую, главное, комфорт.

Палки для скандинавской ходьбы бывают монолитными и телескопическими.

Древко палок выполняется из алюминиевых сплавов, карбона (углеродное волокно) или композитов, которые содержат углеродное и стекловолокно.

Преимущество карбоновых – прочность, небольшой вес и их способность пружинить самим по себе.

При выборе палок обращайте внимание на рукоять и крепление, так называемый, темляк. Удобные и прорезиненные ручки, выполненные из материала, похожего на натуральную пробку, представлены даже в средней ценовой категории.

Темляк внешне похож на раструбы перчаток, которые при помощи широких полос охватывают основания больших пальцев, что предупреждает неверные движения кисти. Хорошее крепление позволяет моментально отсоединить палку и, при необходимости, освободить руку.

Озадачившись покупкой палок для скандинавской ходьбы, мне рекомендуем вам приехать в наш салон, чтобы детально их рассмотреть, померить, проверить упругость и подобрать длину. Это поможет вам подобрать снаряжение правильно.